Sağlıklı yaşam için hangi besinler gereklidir
Besinlerin dört ana öğesi olan proteinler, yağlar, karbonhidratlar ve yemek tuzu gibi makro besleyiciler saf olarak alındıklarında, yeterli miktarlarda vücuda girseler bile, sağlıklı durumun sürdürülmesini sağlayamazlar. Bunlarla birlikte vitaminlerin ve demir, çinko, bakır, iyod, krom, magnezyum, manganez, molibden, vanadyum, ve silisyum gibi esansiyel minerallerin de alınması gereklidir.

Hangi vitaminler suda hangileri yağda çözünür? Bunun ne önemi vardırVitaminler, vücutta metabolik olayların normal bir şekilde meydana gelmesi ve sağlıklı durumun sürdürülmesi için gerekli olan ve besinler içinde ufak miktarlarda alınan maddelerdir. Vitaminler iki grupta toplanır :
Suda çözünen vitaminler: C ve B grubu vitaminleri (B1, B6 gibi)
Yağda çözünen vitaminler: A, D, E, K vitaminleri.
Suda çözünen […]

Akdeniz Diyeti
75 bin kişi üzerinde yapılan araştırmayı değerlendiren Atina Üniversitesi’nden Dimitrios Trichopoulos “Akdeniz diyeti uygulayan 60 yaş üstü insanlar, başka diyetleri takip edenlere oranla en az bir yıl daha uzun yaşıyor” dedi. Diyetin ölüm riskinin önüne ne kadar geçtiğini henüz bilmediklerini belirten Trichopoulos “A ve C vitamini deposu olan diyet kanser düşmanı ve kalp dostu” […]

sivilce ve reçeteleri
Sivilce (bir başka adıyla akne, acne vulgaris) günümüzde en sık rastlanan cilt hastalıklarındandır. Bu yağ bezlerinin iltihaplı hastalığı genel olarak 30-35 yaşlarından sonra geçer. Ciltte sivilce oluşumunda kozmetik ürünlerin kullanımına dikkat edilmesi gerekir. Kullanılan ürünler sivilceyi besleyici özellikte olmamalıdırlar.
Sivilceleri sıkmak riskli bir uğraştır, iz kalabilir, iltihaplanma yayılarak artabilir. Yine de sıkılmadan durulacak gibi […]

salatalıklı el kremi yapımı
5 corba kasıgısalatalık suyu
3 corba kasıgı tatlı badem yagı
4 corba kasıgı kakao yağı
YAPIMI:
malzemelerin hepsini uygun bir kaba dökün. krem kıvamına gelinceye kadar iyice karıştırın. buzlukta 10 dk. kadar bekletin.daha sonra ellerinize sürüp 5 dk bekleyin. ellerinizi yıkayın ve kurulayın. farkı göreceksiniz..

Evde Yapılabilecek Pratik Cilt Sırları
1-Bildiğimiz kuru sofra tuzu ile güzelce ovuşturursak ,peeling yapmış oluruz.3-5 dk. kuru kuru yapıp sonra durulayın bebek cildi gibi oluyor.
2-siyah noktaları götürmek için aktardan papatya alın.güzelce kaynatın.(iyice siyahı çıksın)15dk.kadar buhar maskesi yapın.sonra pamukla bu çaya banın yüzünüzü silin 5dk. sonra yıkayın.tertemiz oluyor cilt ay gibi parlıyor.
3-maydonozu kıyın ,içine limonu sıkın güzelce […]

Gençlere cilt bakımı önerileri
Genç yaşlarda cilt bakımının önemi adet dönemiyle başlar. Zira hormonal değişimle beraber cildin yapısı değişime uğrar. Bu hormonal değişim sonucu ciltte bir dizi problemler başlar. Örneğin sivilcelenme, akne, siyah nokta, aşırı kuruluk veya aşırı yağlanma gibi.
Bu yaşların başlaması ile birlikte düzenli bir cilt bakımı ve kozmetik malzemelerin kullanımı çok önemlidir. Böylece ileride […]

Kuru cilt için avakado maskesi:
Olgun bir avokado meyvesi kabuksuz olarak çatalla ezilir ve yarım tatlı kaşığı bal, bir tatlı kaşığı elma sirkesi ile iyice karıştırılır. Bu karışım daha sonra bir yumurta sarısı ile karıştırılır ve içine 3 yemek kaşığı dolusu zeytinyağı eklenir. Cilde 20-30 dakika uygulanması yeterli olur.

 Kuru Ciltler icin Maskeler: Marul Maskesi
Marul yapraklari ince ince kiyilir, üzerine zeytin yagi ve birkac damla limon suyu sikilir (lapa haline gelmesi icin). Yüze sürülür, 20 dakika sonra yavas yavas evvela sicak su ile, sonra soguk su ile yikanir. Marul yerine, rendelenmis turp veya patates de kullanilabilir.

Kuru Ciltler icin Maskeler: Kabak Maskesi
Pisirilmis kabaktan 2 corba kasigi iyice karistirildiktan sonra, icerisine 1 corba kasigi zeytin yagi veya badem yagi karistirilir. Elde edilen karisim yüze sürülüp, 20 dakika sonra ilik su ile yikanir.